L'Insonnia

L'insonnia può essere definita sia come un deficit quantitativo di sonno, cioè dormire per un tempo non adeguato o non dormire affatto, sia come un deficit qualitativo, vale a dire il dormire male, ovvero in maniera non sufficientemente riposante.

A secondo dei casi, esistono varie tipologie di insonnia; difatti, vi sono persone che hanno difficoltà a prendere sonno (la cosiddetta insonnia iniziale), altre che si svegliano più volte nel corso della nottata (insonnia centrale), chi invece si sveglia eccessivamente presto la mattina (insonnia tardiva) oppure altre persone ancora che ne lamentano l’assenza totale. 
 

 

Tutte le varie forme di insonnia, comunque, possono determinare un vissuto di forte logorio psico-fisico e di forte spossatezza in quanto il dormire bene è un prerequisito essenziale per mantenere un benessere psichico e fisico ottimale. E va inoltre sottolineato come l'insonnia sia un vissuto piuttosto diffuso: in una recente indagine condotta in Italia, infatti, i risultati hanno evidenziato come all'incirca 20 milioni di italiani abbiano sofferto nell'arco dell'anno precedente di disturbi del sonno, e di questi ben 4 milioni in maniera piuttosto significativa.

Specificando come non esista una norma assoluta in merito alle ore di sonno necessarie per stare bene poichè esse variano da individuo ad individuo e cambiano nel corso della vita, le cause generanti l’insonnia possono essere molteplici e tra l’altro in molte circostanze essa può essere la conseguenza di altre condizioni psicologiche quali ad esempio l’ansia oppure la depressione (anche se alcune persone depresse hanno il problema di dormire troppo). Un vissuto costante di ansia e di stress, infatti, poco si conciliano con la capacità rigenerante di prendere sonno, così come un vissuto depressivo allontana la possibilità e la capacità di lasciarsi andare per affidarsi alle qualità risanatrici del sonno.
Anche attraverso un lavoro psicologico, allora, si può risalire alle diverse motivazioni, per riuscire in tal modo a riequilibrare la propria vita psichica e di conseguenza il fondamentale e personale ritmo sonno-veglia.